martedì 29 marzo 2011

Blocco

Ho avuto un blocco intestinale tremendo..
11 giorni senza andare in bagno
in due giorni 25 gocce di guttalax
ma niente..
non sono uscita di casa per due giorni
ho anche mangiato carboidrati ma niente di niente.
cosí alla fine sono andata in farmacia con mia mamma e ho preso delle pastiglie fortissime..
ne ho prese 4 e sono stata in bagno tutta la notte..
sono vuotissima
e ho ripreso alla grande
oggi:
col: aria
pranzo: aria
mer: mezzo finocchio
la cena la salto assolutamente

martedì 22 marzo 2011

Per voi bellezze ;)

FAI COLAZIONE! Questo stimola il tuo metabolismo. Inoltre, se mangi la maggior parte delle tue calorie presto nella giornata, le brucerai entro la fine della notte.
Abbassa la temperatura in casa tua per bruciare più calorie.
Fatti bagni e docce gelate.
BEVI ACQUA fredda spesso, questo induce il tuo corpo a bruciare più calorie per riscaldarti.
Il cibo piccante o pepato e il CAFFè alzano il tuo metabolismo e ti permettono di bruciare un pò più calorie degli altri cibi.
 Ti auiteranno anche a non annoriarti con la solita roba a basso contenuro calorico.
Siedi dritta. Brucerai il 10% in più di calorie sedendo retta rispetto che curva.
MUOVITI costantemente. Anche quando siedi, muovi le dita o i piedi o qualcosa. 
Ogni caloria conta!Due periodi di attività fisica giornaliera più brevi fruttano di più che un unico periodo lungo perchè stimolano maggiormente il metabolismo.
Rendi la tua stanza gelida durante la notte così bruci calorie rabbrividendo per riscaldarti.
Fare 5 o 6 piccoli pasti durante la giornata, questo aiuta a smaltire meglio le calorie ingerite.Non mangiare dopo le 19:30, altrimenti il corpo non avrà il tempo di consumare le calorie prima addormentarsi, e tutto si depositerà come grasso.
Fai una leggera attività fisica prima di fare colazione. L'organismo ha poschissimi zuccheri in circolo da utilizzare come carburante e attinge immediatamente alle riserve di grasso intramuscolare.
Al bar o in autobus STAI IN PIEDI piuttosto che seduta.
MASTICA bene, questo facilita la digestione e ti rende sazia prima.
BEVI almeno 2l d'acqua al giorno, questo aumenta il tuo metabolismo, ti fa sentire meno la fame, e aiuta il tuo intestino!Tra ogni boccone di cibo che mangi bevi un sorso d'ACQUA.
Mastica chewingum senza zucchero. Questo tiene la tua bocca occupata.
Mangia ciò che desideri ardentemente. Ma mangia in moderazione: ad esempio, invece di un'intera barretta al cioccolato, prendi una di quelle piccole e mangiane solo la metà. Permetti a te stessa di godertela. La privazione conduce solo alla frustrazione e al casino!
DORMI minimo 6 ore a notte. Meno di 6 ore di sonno per notte stimolano l'appetito del 15% .
Quando hai paura di perdere il controllo e mangiare, bevi due cucchiai di ACETO: è disgustoso, ti chiuderà la bocca dello stomaco e solo pensare di mangiare qualcosa ti farà venire la nausea; inoltre ha poche calorie e molte vitamine.
Prova a bere più BEVANDE CALDE. I liquidi caldi espandono il tratto intestinale e ti fanno sentire piena. Una o due tazze di acqua calda con limone aiutano a calmare la tua fame, evitando di eccedere dopo. Una zuppa a basso contenuto calorico la sera è ottima.Concentrati specialmente nei primi tre bocconi. Dopo ciò, l'eccitazione di mangiare andrà lentamente calando, e tu probabilmente sarai contenta con una porzione più piccola.
Se ti senti come se volessi mangiare, vai a casa di un amico dove non puoi saccheggiare il frigo.Impara che il cibo in realtà non è mai buono come la tua mente ti porta ad immaginare.
Quando esci porta solo pochi euro con te. Quando camminerai davanti alla pasticceria non potrai permetterti niente.
Non inghiottire! Prendi un boccone, mastica, e sputalo fuori.
MAI mangiare nulla di più grande di ciò che ha mangiato prima. Quello è quanto grande è attualmente il tuo stomaco. Mangiando più di ciò costringerai il tuo stomaco ad allargarsi, rendentoti più affamata la prossima volta.
Mangia una caramella alla MENTA. La menta diminuisce la fame.
Quando hai i crampi dalla fame, raggomitolati su di una palla. Auesto aiuta veramente a farli passare.
La Coca Cola light ha solo 0,2 kcal %. Controlla l'etichetta, e bevine quanta ne vuoi senza sentirti in colpa. Ti carica di energie e ti fa sentire piena.
Quando senti l'impulso di mangiare, risciaqua la tua bocca con molto colluttorio o lavati i denti. Il cibo non ha un sapore così buono quindi perchè mangiarlo?Rovina il tuo cibo.
 Appena hai cucinato o intavolato il tuo pasto, mettici troppo sale, pepe, salsa o altro. Così non sarai invogliata a mangiarlo!
Aumenta vegetali, frutta o cereali integrali ai pasti, le FIBRE si espandono nel tuo stomaco e ti riempirai velocemente con poche calorie.
Vai con CALMA. Possono volerci 20minuti al cervello per realizzare che lo stomaco è pieno, quindi prenditi il tuo tempo.
VARIA, gustarsi differenti sapori è più gratificante di una grande porzione di un unico cibo.
Mangia in scodelle e piatti PICCOLI, questo può creare l'illusione che stai mangiando di più.Se non pensi ad altro che a quel cibo ma è troppo grasso per mangiarlo, conceditelo per un giorno ma solo per colazione, il tuo corpo lo brucerà nell'arco della giornata e poi per il resto del giorno, quando vorrai mangiare ti ricorderai di quella cosa grassa che hai mangiato il mattino.Mangia da seduta, nello stesso punto tutti i giorni. Non davanti alla tv o al pc, ti distrarresti dai segnali di sazietà e non faresti attenzione a ciò che mangi.
CONCENTRATI su ciò che mangi: la quantità, il gusto, la consistenza.. Così sarai soddisfatta con meno cibo.Prima di cominciare a mangiare taglia tutto il cibo in pezzi (se il tuo pasto è della carne, una carota, formaggio, uno zucchino..) oppure decidi quanti bocconi ci impiegherai a finire quel piatto (se il tuo pasto è della pasta, dell'insalata, della zuppa..)Tra un boccone e l'altro appoggia la forchetta.Se senti di stare perdendo il controllo, pizzicati con cattiveria, chiudi gli occhi e respirando conta fino a cento. Ripeti finchè non sei sicura di stare meglio. 
Se cedi alla tentazione e mangi una cosa che non dovevi mangiare, MAI PENSARE "ormai ho trasgredito, tanto vale che mi abbuffi". Tieni bene a mente che ogni singola caloria ingerita influisce sui tuoi risultati. Preferisci trovarti con 1 etto in più domani o con 4 etti?

Vivete ancora in casa con i genitori che vi rendono la vita impossibile? Gli amici vi forzano a mangiare quando uscite in gruppo? Abitate con il ragazzo che controlla quello che avete nel piatto? Vostro marito stressa perchè mangiate poco?Piuttosto che vomitare o sentirsi uno schifo dopo, ci sono soluzioni che possono evitare il tardivo pentimento, le liti o gli sguardi sbilenchi degli altri.Ecco qui qualche pratico consiglio per ovviare presto e bene al problema.Ricordatevi di mangiare lentamente, chiaccherate con gli altri.Davanti agli altri cercate di avere un atteggiamento normale verso il cibo, se per esempio stanno tutti mangianto le patatine assaggiatene una anche voi. Non è bello essere quella che dice sempre di "no" a tutto.Ordinate sempre cibi leggeri al ristorante, evitate le salse e i condimenti ricchi. Consiglio a tutte i ristoranti giapponesi.-->Per evitarvi certi piatti potete inventarvi qualche allergia o intolleranza alimentare, in questo modo si fanno fuori con facilità latticini e uova (quindi tutto ciò che li contiene).Se vi trovate in casa fate sparire ogni tanto qualcosa tipo un pacchetto di crekers o una merendina, possibilmente qualcosa di non esagerato (se siete molto magre è inverosimile che vi facciate fuori un pacco di biscotti), ma che si noti. Per esempio lasciate in giro un pacco di biscotti, sembrerà che ne abbiate mangiati alcuni e vi siete scordate la scatola lì.La gente tende a vedere Ana come una malattia, ma un atteggiamento positivo mal si sposa con l'idea di malattia, quindi allontanerete un pò quest'idea dalla vostra persona. A seconda del tipo di uscita e di pesone che dovrete incontrare scegliete abiti che mettano più o meno in risalto quanto siete magre (esempio: non è una buona idea per una ragazza molto magra andare a cena dalla nonna con minigonna e top aderenti e poi non mangiare nulla).Evitate scene teatrali tipo scleri davanti al piatto di pasta... nessuno sano di mente darebbe di matto davanti alle tagliatelle, già il mondo è pieno di preconcetti verso le Ana, non fomentiamoli. Le stesse cose che si dicono dando in escandescenza possono essere dette in tono civile. Non importa quanto vi stressino, l'auto controllo che tirate fuori per Ana potete farvelo tornar utile nella vita di tutti i giorni per gestire le varie situazioni.La vita è la vostra, voi potete decidere e non dovete permettere mai che qualcuno sopprima per sempre quel che siete.

domenica 13 marzo 2011

Need Help

Ho un problema..

Ogni giorno lascio sempre piú capelli nella spazzola..

La cosa non mi spaventa piú di tanto, alla fine é una delle conseguenze minori della scarsa alimentazione

ma mia mamma l'ha notato..

é molto preoccupata..

conoscete qualche integratore alimentare per il rafforzamento dei capelli?

La ''dieta'' procede alla grande

POSSO FARCELA

giovedì 10 marzo 2011

QUARANTANOVE

Si scende
Passata la soglia dei 50
..é ora di scendere a picco verso i 40
sto arrivando

mercoledì 2 marzo 2011

Liquid Day

Ieri abbuffata serale dopo tantissimo..  (riso basmati bianco, 10 biscotti e una banana)
ovviamente tutto é finito nel gabinetto
ma i dolorini lancinanti allo stomaco hanno continuato a tormentarmi fino a stamattina..
sentivo lo stomaco allargarsi pian piano mi solleticava la pancia come per dirmi '' ahah ce l'ho fatta''
ma no caro stomaco, non ti allargherai ancora..
stamattina lassativi su lassativi
e oggi,domani e dopodomani liquid day..
qualche consiglio per svolgerlo al meglio?

Mia mamma mi odia sempre di piú, ormai non puó piú nemmeno guardarmi in faccia..
la smorfia di disgusto sul suo volto é lampante. Non ci sono scuse.

Melissa.

domenica 20 febbraio 2011

Peso?

50


e sono meno 11 dai 61 del mio inizio.


spero di vedere presto il 4 sulla bilancia


amo la mia forza di volontá


amo poter controllare ogni cosa


Melissa.

venerdì 11 febbraio 2011

Lui non vuole me. Vuole il mio corpo

Proprio come Alison Kennan
Lui non vuole assolutamente me. Non gliene frega un cazzo. 
Io sono la stupida ruota di scorta! 
''Tho non ho niente da fare oggi! chi chiamo? mm..Melissa ahah tanto ovviamente lei c'é sempre. Lei muore per me''
Questi saranno i tuoi stupidi pensieri. Lo so. Lo so. Lo so.! 
Maledetta me che ci casco ogni volta 
COGLIONA


Perché non riesco ad essere razionale!? 
La mia testa mi dice continuamente di mandarlo a fan culo 
ma il mio cuore il mio corpo mi dicono di godermelo fino in fondo 


Odio non riuscire a essere razionale con me stessa.
''Odio l'incapacitá umana di razionalizzare il proprio cuore'' (cit. Verso dove nasce il sole libro che consiglio a tutti)
Solamente con il cibo posso obbligare il corpo a seguire la testa 
Ho perso un altro chilo! Ora sono 51, unica notizia positiva della settimana 


Voglio solo dipendere da me stessa. e dalla mia bilancia. Nessuno oltre a lei deve avere il controllo delle mie emozioni. 
Dev'essere cosí. Lo sará. Riusciró a mandarti a fanculo prima o poi. Lurido figlio di troia




Malissa.

venerdì 4 febbraio 2011

M20

Sí.. M2O
Melissa & ossigeno 
2O, questo é ció che puoi ingurgitare caro mio corpo deforme 


Sto andando avanti a coca cola zero e succo.. abituati al mio cervello, corpo, sincronizzati con lui e con quello che vuole. 


..E sto perdendo peso, sto eliminando il superfluo dal mio corpo, finché non sporgerete voi, mie piccole e dolci ossa non saró felice, sono qui che vi aspetto, sto combattendo perché voi possiate stanarvi dalla ciccia, che vi tiene intrappolate dentro. Vinco per voi 


Forse questa battaglia contro me stessa deriva dal fatto che non posso controllare le mie emozioni, quello che mi gira intorno, non avró mai il controllo sul mio cuore. Ma sul mio cervello e sul mio corpo sí. E lo sto dimostrando. 
Lotto continuamente contro questo 'oggetto' probabilmente perché non ho altro che mi procuri gioia se non il vedere l'ago della bilancia scendere
Ora che TU te ne sei andato.. ora che non vuoi piú fare parte della mia vita..In cosa posso sperare ogni mattina? per cosa posso vivere? Solo ed esclusivamente per vedere voi, Care le mie ossa, che ormai siete diventate fondamentali per la ricerca della mia felicitá.


Melissa.  

martedì 1 febbraio 2011

Traguardi

E il traguardo dei 53 é stato superato
Sono due o tre giorni che sono piú che stabile sui 52
Spero di arrivare al piú presto al 50! 


In questi giorni mi sto nutrendo solo ed esclusivamente di caffé coca cola zero palestra e scuola
E sono passata da 55 di gennaio ai 52 ai quali mi sono aggrappata con tutte le mie forze!


domenica sono andata a fare shopping a Milano con mia mamma
é andato tutto benissimo, finché non mi ha chiesto di Lui e sono scoppiata inevitabilmente in lacrime, 
come del resto faccio ogni qualvolta che sento il suo nome. 


D.A. di oggi 
-colazione: caffé e una spremuta (40kcal)
-pranzo: //
-cena:// 
durante il giorno ho ingoiato SOLO ed esclusivamente qualche sorso di succo alla pera prima di studiare e nient'altro.. 


Questa sensazione di vuoto, di leggerezza..di sfinimento.. 
é cosí appagante che non riesco a immaginarmi di rovinare tutto con un abbuffata.. 
Reggo e non mollo. 
Perché raggiungere il mio obiettivo é quello che voglio. 
Lotto, vado avanti cosí. 


Compiaciuta Melissa

giovedì 27 gennaio 2011

Colazione: mezzo yogurt greco ( 67 kcal )
Pranzo: 1/4 di pera ( 20 kcal)


Vi aggiurnerò sul resto della giornata.. comunque me la caveró con un caffé in biblioteca 
e forse passato di verdura a cena.. 


Vi è mai capitato di svegliarvi piangendo?
a me sí, ieri notte..é stato bruttissimo, 
non riesco a spiegare con parole quello che ho provato, una stretta lancinante al cuore..

E anche stanotte sei riuscito ad entrare nei miei sogni, ma chi te l'ha dato il permesso?
perché ogni volta che cerco di dimenticarti ti intrufoli di soppiatto nella mia vita? nei miei sogni, nei miei propositi. 
Si, ci sei sempre. 
Mi fai stare male sempre. 
anche dopo tanto tempo. 
Soddisfatto adesso? 




Baci


Melissa.

mercoledì 19 gennaio 2011

E si va avanti..

Ebbene si, si va avanti con
un caffé con dietor e mezzo yogurt (60kcal) per colazione, una botta di Step and tone** e mezz'ora di altra attivitá aerobica a pranzo, e un bicchierino di passato di verdure scondito (40kcal) uno spicchio di  finocchio (15kcal) e qualche pomodorino (10kcal) e l'altra metá di jogurt (60kcal)  per cena 
per un totaleee di: 185 calorie! 

**Step and tone é un corso fantastico che seguo in palestra, un ora di step coreografico :)

Oggi in classe mi sono sentita spenta
una sensazione di buio e vuoto, ma allo stesso tempo mi sono sentita appagata.
Spero di riuscire a mantenere questo ritmo per un pó, mi sento bene.. 

2 pasti al giorno e niente paggiugate e ancor meglio nessuna abbuffata
l'unico aspetto che potrei migliorare é di invertire il pranzo con la cena, solo che mi viene piú facile saltare il pranzo, mentre la sera sono stremata e annoiata, non riuscirei a resistere alle mille tentazioni che ci sono in frigo in questo momento.. 
mia mamma ultimamente compra di tutto e di piú, in questo momento se apro la scatola magica vedo:
Kinder fette al latte, gelato, cereali, biscotti, kinder bueno..e due teglie di lasagne fatte in casa a cui sto resistendo. è dura. ma perfortuna riesco a tenermi lontana da casa il piú possibile ultimamente.

Che ne pensate? 

vi stringo forte

Melissa. 

martedì 18 gennaio 2011

Giorno nuovo

Ho aperto un nuovo capitolo, 
ho mollato il mio ragazzo 
mi ha detto che era innamorato di me, non ho retto il colpo.. 
io non provo le stesse cose, non riesco più ad affezionarmi alle persone dopo Lui
nonostante tutto il tempo passato insieme, i lunghi pomeriggi in macchina..
l'ho lasciato. 
Mi sento più libera e allo stesso tempo mi dispiace per lui che ha sofferto molto


Per quanto riguarda la ''dieta'' 
ho ascoltato i vostri consigli e sto bevendo delle tisane per sgonfiare :) 
inoltre è il terzo giorno che faccio due ore di palestra 
un'ora piena di attività aerobica e l'altra ora di esercizi per addominali e gambe.. 


Diario alimentare di oggi:
-colazione: caffé con dietor, succo di mela (40kcal)
-pranzo: una pera (80kcal)
-cena: spremuta di arancia (1) e pompelmo(1) (100kcal)
extra: due caramelle (40kcal) una manciata di cereali a merenda (20kcal) dannati cereali vi odio! 
in tutto sono 280 circa 
sono convinta di aver bruciato tutto con le mie due ore intensive di super gym! 
mi fa sentire purificata la palestra, è il mio sfogo personale contro tutto! 
ormai é la mia seconda casa.. 
Ultima comunicazione, ho deciso di non pesarmi per un pó.. 
perché l'ultima volta che mi sono pesata ero un chilo in piú, presa da un raptus di rabbia/fallimento ho svuotato il frigo con successiva e prevista vomitata.. 
l'unico aspetto negativo è che ho paura di non riuscire a tenere il peso sotto controllo, vedremo.. 
Voi tutto bene? 
Un grande abbraccio, restate forti 


Melissa.

giovedì 13 gennaio 2011

Tristissima..
e non so perché
é una settimana che ormai ho ricominciato con i miei ritmi, scuola digiuno palestra.. 
ma non so perché non vedo miglioramenti.. ZERO! 
Oggi addirittura mi sono pesata e ho visto un fottuto chilo in piú.. 
non capisco. non capisco proprio.. 
non ho mangiato nulla ieri! cazzo! 
vi prego aiutatemi.. 




Melissa triste

domenica 2 gennaio 2011

Riflessioni

E alla fine dimagire è quello che vogliamo no?
Ma per quale motivo non ci riusciamo? 
Per quale motivo non abbiamo la volontà di riuscirci?
Per quale motivo la noia ci porta a distruggere il nostro equilibrio mentale e ci porta all'abbuffata?
Per quale motivo penso:''no, non cedo, io voglio,devo dimagrire'' mentre sto aprendo quello frigo maledetto?
Sono domande alle quali non troveró mai una risposta.. 
Il Cibo é un'ossessione, una maledettissima ossessione.. 
perché si puó benissimo dimagrire mangiando regolarmente e facendo la giusta attività fisica.. 
si puó perdere molto peso andando da un dietologo o comunque comportandosi come ogni persona normale
mangiando la giusta dose di carboidrati, di grassi, di zuccheri, di proteine e di vitamine a ogni pasto 


Ma noi no, dobbiamo incasinarci e rovinarci la vita per colpa del mondo esterno. 
per colpa, nel mio caso dei miei genitori che indirettamente mi hanno imposto dei canoni ben precisi 
o per colpa dei miei '' amici '' che con qualche chilo di troppo non ti accettano 
o semplicemente per colpa della società che ci imbratta la testa di stereotipi 
Non penso che i problemi alimentari possano essere causati solamente dalla vista delle modelle 
No, assolutamente No. 
è una maniera per ribellarsi.. per fare vedere al mondo che ci siamo anche noi.. 


''Guardami mamma, Guardami papá non ho mangiato, proprio come volevi tu!'' 
insomma guardatemi! 


Secondo la razionalità di mio padre.. io sto facendo una semplice dieta 
'' Sta facendo una dieta perché é la piú grassa delle sue amiche'' 
Queste sono state le sue parole alla richiesta della psicologa di spiegare secondo lui quali fossero i motivi dei problemi alimentari di cui soffro.


Complimenti Papi, incoraggiante come sempre. 
Ti faró vedere che posso diventare la più magra delle mie amiche.
Lo voglio veramente..Questa volta la fame non mi fotterà.. oh no.. questa volta dimagrisco caro mio 


Vorrei sparire da questa famiglia..
Da questa merda.
Da questo mondo. 


Scusate lo sfogo.. spero che mi capiate.. 




Melissa.







2011

Iniziato male. 
Passato tutta la serata ad aiutare persone ubriache.
Bevuto e Mangiato. senza aver sboccato. 
mi sento proprio una merda..
Spero che a voi sia andato meglio.. 
ieri mi sono svegliata alle 3 del pomeriggio e ho mangiato     
avevo un buco nello stomaco enorme e l'ho riempito..
l'ho riempito fino a scoppiare.

2/1/11
Sono 55.1 
2 chili in piú. 2 fottutissimi chili in piú in due fottutissimi giorni 

Questo è quel che mi aspetta in quest'ultima settimana di vacanza
4 giorni di digiuno. SOLO liquidi. 
Seguiró il consiglio del latte, che mi sembra funzioni 

Oggi sarei dovuta partire con mio padre, mia sorella e la mia migliore amica per la montagna.. 
e..bhé..mio padre mi ha lasciata qui.
Non ho veramente piú parole per descrivere quel mostro.

Buon anno a tutte voi 
state forti 




Aggiornamento delle 18.21
pranzo: un cucchiaino di mousse alla pesca ( 100? )
cena: un pezzo piccolo di pane con formaggio ( 150? ) 
dovevano essere solo liquidi -.- 
io non mi capisco proprio.